Dus ik gaf al aan in mijn artikel met doelen van 2019 dat ik een aantal dingen in mijn hoofd heb die ik wil bereiken komend jaar. Een van die dingen was dat was begonnen met krachttraining.
Hoe zit dit nu precies, hoe pak ik dit aan en merk ik al een verschil?
Ik heb twee kinderen, ik werk en ik draai een huishouden alleen. Ik bezit geen rijbewijs dus ik doe alles lopend of op de fiets. Ik heb een lopend beroep en pak zoveel mogelijk de trap in mijn flat. Ik probeer redelijk gezond te eten en ben niet enorm van de zoetigheid. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld dat ik weinig prik of zoete drankjes drink. Koffie, thee met een beetje honing en water is mijn dagelijkse ding.
Dan probeer ik altijd vanaf April ieder jaar minimaal 2 a 3 uur in de week baantjes te trekken in het buitenbad tot ongeveer september. Het binnenbad pakte ik vroeger vanaf Januari maar dat vind ik toch echt te benauwd. Daarnaast is het niet goedkoop en moet ik het kunnen regelen met mijn uren dus is het altijd een gedoe.
Nu ben ik sinds vorig jaar Juli ongeveer 20 kilo kwijt geraakt. Dit kwam door heftige stress. Dat is niet de manier waarop je af wilt vallen. Het is oprecht ongezond voor je lijf.
Ik ben blij dat het er in principe niet terug is aangekomen. Ik ben niet meer op een weegschaal gaan staan sinds november omdat ik merkte dat ik er teveel getriggerd door werd. Ik wilde dan juist minder eten en dat is niet de bedoeling. Een weegschaal is dus geen goed idee bij mij.
Gewicht is daarnaast niet het belangrijkste waar je naar dient te kijken. Ik merk het aan mijn kleding en hoe ik in mijn vel zit. Ik ben ruim een kledingmaat omlaag gegaan en zit tegen 2 kledingmaten aan. Ook kledingmaten vallen allemaal anders uiteraard maar even een specifiek merk pakkende zat ik soms in 48 en nu tegen de 44 aan. Vroeger paste ik niet in steps en nu heb ik kleding van steps die aan de ruimere kant zit. Sommige jurkjes die echt strak zaten zitten nu perfect of zijn iets aan de grote kant. Helemaal Prima. Het enige nadeel is dat de borstpartij ook iets geslonken is. Je wint wat, je verliest wat.
Waarom dan nu beginnen?
De krachttraining is bedoeld voor mijn lijf. Ik wil een sterkere rug, soepelere knieën en meer kracht in mijn armen voor als ik straks weer begin met zwemmen. Het zou prettig zijn als ik hierdoor ook wat strakker in mijn vel kom te zitten. Zeker bij de armpjes merk ik dat ik tegenwoordig meer vleugeltjes begin te krijgen door het gewichtverlies.
De krachttraining is puur voor een betere conditie en een sterker lijf. Alles wat er extra bij komt kijken zoals bijvoorbeeld gewichtverlies is mooi meegenomen.
Hoe pak je dit aan met jouw schema?
Ik kan niet zomaar de sportschool inrennen wanneer ik wil. Ik zit met oppas regelen voor de kinderen en daarnaast is het vrij duur. Omdat ik het niet consequent kan regelen is het gewoon zonde van mijn geld. Ik heb goed om mij heen gekeken informatie ingewonnen omdat ik bijvoorbeeld zwakkere knieën heb en ben zelf thuis begonnen.
Ik ben begonnen met een paar dumbells die ik toevallig vond bij een kringloop van 2 kilo per stuk. Daarna vond ik een instructie video waarmee ik gewend kon raken aan de gewichten zonder verveeld te raken.
Wat ik nodig heb is een instructeur die mee doet, mij pusht op de juiste momenten en een soort interval waardoor ik de tijd vergeet.
Wat ook enorm helpt is dat mijn vriendin ook wilde beginnen. Ik stuurde haar het filmpje door en ze doet gezellig mee. Zo kunnen we eventueel klagen tegen elkaar als we er even doorheen zitten.
Dit is mijn eerste maand:
week 1: Elke dag 15 minuten met 2 kilo
week 2: Elke dag 30 minuten met 2 kilo
week 3: Elke dag 15 minuten met 3 kilo
week 4: Elke dag 30 minuten met 3 kilo
Wat heb ik gemerkt na een maand?
Nu had ik om te beginnen al een redelijke conditie door de dagelijkse beweging in verband met mijn werk maar nu na een maand merk ik wel degelijk al een verschil. Het lijkt alsof ik rechter sta. Ook in mijn werk merk ik verschil. Ik buk veel en zit redelijk vaak gehurkt, ondertussen merk ik dat ik het langer vol houd en soepeler in en uit de houding kom.
Ook merk ik dat ik meer energie heb en beter slaap. Naast beweging slik ik ook al een half jaar vitamine pillen van de apotheek zodat ik elke dag in ieder geval alles binnen krijg.
Verder vind ik het leuker om outfits te plaatsen op Instagram. Iets wat een aantal dames al langer vroeger en wat ik nu meer doe.
De eerste week was het zwaarste. Na een aantal dagen had ik enorm veel spierpijn. Ook de eerste dagen met een kilo extra vond ik zwaar.
Nu ga ik nog 1 week de herhaling doen met 30 minuten 3 kilo en ondertussen ga ik op zoek naar een nieuw filmpje die mij weer aanspreekt en gaan we een stapje verder. Mocht ik die niet vinden dan ga ik naar 45 minuten toe met 3 kilo.
Truly lots of very good advice. https://www.goldkamagra.com kamagra fast website Yctejwh
Cheers. Quite a lot of information. https://www.kamagramama.com kamagra jelly erfahrungsbericht Opwl28p
This is the perfect site for everyone who wishes to understand
this topic. You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
personally will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a topic that has been discussed for decades.
Excellent stuff, just great!
0dgtc wk806 qdt7
feqwi dwbxd 3fga
All the greatest!. https://kamagrajellynow.com
ivermectin sensitive breeds ivermectin 24 mg how much ivermectin to give a rabbit ivermectin how to apply mice
furosemide tabs 20mg price of furosemide 12.5 mg lasix for dogs side effects how to take lasix
ivermectin for kids ivermectin coronavirus ivermectin paste for goats dosage why is doxycycline used with ivermectin
ventolin alternatives albuterol generic is ventolin and proair the same what is ventolin hfa used for
midwest allergy and asthma clinics https://fildenahim.com/# – fildena 100 purple reviews
recall on ventolin can you buy ventolin over the counter in nz how to use ventolin inhaler with spacer what is in albuterol
ivermectin soolantra ivermectin 12 pour on ivermectin for horses how to give ivermectin for strongyloides
vidalista reviews
furosemide nursing implications lasix pill lasix side effects on kidneys what are the side effects of lasix water pills
cost of furosemide [url=https://furosemide100mg.com]lasix purchase [/url] is lasix a potassium sparing diuretic what does furosemide do in tal
clomid ovulation day buy clomid no rx where can i buy real clomid online when should i take clomid
doxycycline en espaГ±ol doxycycline 50mg tablets price can i take doxycycline while pregnant how long does one take doxycycline
como usar kamagra gel oral kamagra 2u
prednisolone used for buy prednisolone syrup for cats side effects of prednisolone in children what is prednisolone ac
doxycycline pseudomonas buy doxycycline 100mg capsule does doxycycline treat gonorrhea and chlamydia what family is doxycycline in
clomid ttc order clomid online clomid side effects pregnancy symptoms how long do the side effects last after taking clomid
prednisolone in cats prednisolone prednisone prednisolone sod phos 5mg 5ml sol how taper reduce liquid prednisolone cats
tadalafil and dapoxetine priligy in australia dapoxetine purchase stores near me where to buy priligy in usa
order priligy usa where can i buy priligy in usa can i buy dapoxetine over the counter what issildeafil&dapoxetine-cenforce-d
online diflucan where to buy diflucan without prescription precio de diflucan en mexico how long does an allergic reaction to diflucan last
propecia and sperm effects https://finasteride1.com/# – where to buy generic propecia
synthroid 200 mcg buy synthroid 175 mcg too high dose of synthroid what medication should give for diabetes with synthroid
diflucan oral thrush where can i buy diflucan without prescription diflucan for yeast infection dose what to use if resistant to diflucan
synthroid 0.15 mg synthroid 60 mcg does synthroid medication cause depression why is synthroid given in the morning
kamagra 100 https://kamagraday.com/ kamagra bestellen
alternative to propecia how much is propecia how many people use propecia how to buy propecia
propecia merck propecia uk price comparison effect of propecia on psa how do i get propecia prescription
prednisolone steroid prednisolone 5mg prices prednisolone dose for allergic reaction how long does it take the prednisolone to help a cat with asthma
stromectol https://ivermectinhumans.com/ ivermectin
metformin vs glipizide generic metformin cost the side effect of metformin what are the side effects of metformin?
https://www.finasteride5.com/ finasteride generic
pictures of neurontin gabapentin 600 mg tablet price bad side effects of neurontin gabapentin for nerve pain how long does it take to work
metformin withdrawal buy generic metformin metformin er 500 mg side effects why are doctors hesitant to prescribe metformin
is paxil good paroxetine prescription online does paxil cause weight gain when will the dizziness go away paxil
paxil maximum dose 50 mg paroxetine switching from cymbalta to paxil how long does it take paxil to dissolve in your stomach
plaquenil chloroquine plaquenil classification is hydroxychloroquine the same as plaquenil where is sandoz plaquenil produced
free datingwebsites
dating online dating
ϲontinuouѕly i used to reаd ѕmaller posts which as
ᴡell cleɑr their motive, and thаwt is also hapⅼpening ᴡith this paragraph which I am reading now.
My weeb pagе; free local personal ads
An intriguing discussion is definitely worth comment.
There’s no doubt that that you need to publish more about this topic, it might not be
a taboo subject but typically folks don’t discuss such subjects.
To the next! Many thanks!! asmr 0mniartist
Greetings! Very helpful advice within this article! It’s the little changes which will
make the largest changes. Thanks for sharing! asmr 0mniartist
free personals
meet singles
Hey There. I found your blog the usage of msn. This is a really smartly written article.
I’ll make sure to bookmark it and return to read more of your helpful
information. Thank you for the post. I’ll certainly return. asmr
0mniartist
You could certainly see your enthusiasm in the work you write.
The arena hopes for even more passionate writers such as you
who aren’t afraid to say how they believe.
All the time go after your heart. asmr 0mniartist
dating sites free
100% completely free dating sites
This piece of writing presents clear idea in support of
the new visitors of blogging, that truly how to do running a blog.
0mniartist asmr
It is perfect time to make some plans for the long run and
it’s time to be happy. I’ve read this put up and if I
could I wish to recommend you few interesting
things or suggestions. Perhaps you can write subsequent articles relating
to this article. I want to learn more issues about it!
It’s perfect time to make a few plans for the future
and it is time to be happy. I have read this publish and
if I may I wish to recommend you some interesting things or tips.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to read more things about it!
I will right away grab your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription link
or e-newsletter service. Do you have any? Please permit me recognise in order that I may subscribe.
Thanks.
I really like what you guys tend to be up too.
This type of clever work and exposure! Keep up the excellent works guys I’ve added
you guys to my personal blogroll. 0mniartist asmr
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning
this article plus the rest of the site is extremely good.
It’s the best time to make some plans for the long run and it’s time to be happy.
I’ve read this submit and if I may just I desire to counsel you few attention-grabbing things or
tips. Maybe you could write next articles relating to this article.
I want to read more issues approximately it!
Hola! I’ve been reading your weblog for some time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Porter
Tx! Just wanted to mention keep up the great job!
If you want to improve your familiarity just keep visiting this web site and be updated with
the most up-to-date information posted here. 0mniartist asmr